फास्ट लाइफस्टाइल और फास्ट फूड के चलते वर्तमान में मोटापे से हर दूसरा व्यक्ति परेशान है जिसमें पेट निकलने की समस्या आम है। आपको बता दें कि गलत खान-पान और एक्सरसाइज न करने से बेली फैट तेजी से बढ़ने लगता है। अपनी डाइट में कुछ बदलाव करके आसान तरीके से फैट कम किया जा सकता है। जानें वो कौन सी सब्जियां हैं जिन्हें डाइट में शामिल करने से आपकी पेट की चर्बी को कम करने में मदद मिल सकती है।
पालक को करें शामिल
हेल्थ एक्सपर्ट का मानना है कि पालक सबसे पोषक सब्जी है। इसमें आपको फाइबर और आयरन भरपूर
मात्रा में मिल जाता है। बेली फैट को कम करने के लिए पालक का सेवन आवश्यक है। पालक को जितना हो सके उतना कम मात्रा में पकाएं और तेल का प्रयोग कम करें। बेहतर होगा कि पालक को प्रतिदिन सुबह जूस के रूप में लिया जाए।
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चुनें लाल गाजर
इनदिनों बाजार में लाल गाजर आपको आसानी से मिल जाएगी। ये लो कैलोरी होने के साथ पोषक तत्वों से भरपूर होती है। जो आपके वजन को कम करने में मददगार साबित हो सकती है। गाजर में बीटा कैरेटीन और विटामिन-ए और फाइबर अधिक मात्रा में पाया जाता है। यह वजन को नियंत्रित करने के साथ ज्यादा देर तक आपके पेट को भरा रखती है।
रोगमुक्त करता है चुकंदर
चुकंदर एक मात्र ऐसी सब्जी से जो तेजी से शरीर पर असर दिखाती है। इसमें शुगर ज्यादा और कैलोरी कम होती है। यह पूरी तरह से फैट-फ्री सब्जी है। आपको बता दें कि चुकंदर में फाइबर, विटामिन और मिनरल भरपूर मात्रा में मौजूद होता है जो वजन को कम करने में मदद करता है। चुकंदर को सलाद, जूस और सूप के द्वारा अपनी डाइट में शामिल किया जा सकता है।
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